Денний сон є поширеною практикою в багатьох культурах і може мати як позитивні, так і негативні наслідки для здоров’я, залежно від тривалості та індивідуальних особливостей організму.
Короткий денний сон тривалістю 10-20 хвилин може:
Підвищити уважність та продуктивність. Навіть 5-15 хвилин сну вдень позитивно впливають на розумову працездатність людини.
Покращити настрій. Денний відпочинок підвищує рівень серотоніну й ендорфінів, викликаючи відчуття радості та задоволення.
Знизити ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження показали, що у людей, які сплять вдень 3-4 рази на тиждень, проблеми з серцем виникають на 37% рідше.
Однак тривалий денний сон (понад 1 годину) може мати негативні наслідки:
Порушення нічного сну. Тривалий денний відпочинок може стати причиною нічного безсоння.
Підвищений ризик захворювань. Сон тривалістю більше ніж годину протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання.
Погіршення самопочуття після пробудження. Після тривалого денного сну можна прокинутися з почуттям важкості та інертності, що може негативно вплинути на працездатність.
Щоб отримати максимальну користь від денного сну та уникнути негативних наслідків, варто дотримуватися таких порад:
Тривалість сну. Обмежте денний сон до 10-20 хвилин. Це забезпечить відновлювальний ефект без сонливості після пробудження.
Час для сну. Найкращий час для денного відпочинку — між 13:00 та 15:00. Сон у цей період може повернути відчуття душевної рівноваги та спокою, підвищити продуктивність.
Умови для сну. Створіть комфортні умови: темне, тихе та прохолодне приміщення сприятиме швидкому засинанню та якісному відпочинку.
В Україні податок на нерухомість сплачують власники квартири та будинку у тому випадку, якщо її площа перевищує…
ВПО, які отримують пенсії через Ощадбанк, зараз проходять періодичну ідентифікацію. Це стосується переселенців, зареєстрованих до…
Закон не передбачає примусово мобілізованого часу на залагодження особистих побутових питань. Про це заявила заступник…
В епоху розвитку штучного інтелекту бути обізнаним і вміти запам'ятовувати факти доволі важливо, але незабаром це буде…
Втрата паспорта за кордоном може стати серйозним випробуванням для українців, проте існує чіткий алгоритм дій…
Народна депутатка Мар'яна Безугла неодноразово критикувала Головнокомандувача ЗСУ Олександра Сирського. Цього разу вона “накинулась” на…