Точний час: скільки потрібно стояти, сидіти та спати для хорошого здоров’я

Існують загальні уявлення про те, що таке здоров'я: стояти краще ніж сидіти, фізичні вправи корисні для загального стану здоров'я, а хороший сон необхідний.

Однак, якщо вечірні вправи можуть порушити сон або змусити вести більш сидячий спосіб життя для відновлення, виникає ключове питання: як краще збалансувати наші 24 години, щоб оптимізувати своє здоров’я? Вчені дали точну відповідь.

У дослідженні, опублікованому в журналі Springer Nature , взяли участь 2388 осіб у віці 40-75 років. Вони протягом семи днів носили датчики, які могли інтерпретувати їхню фізичну поведінку. Це дало експертам уявлення про те, як учасники проводили 24 години.

За словами головного автора дослідження — постдокторанта-дослідника в Університеті Суінберна Крістіана Брекенріджа, вони змогли визначити точний час для кожного виду активності для збереження оптимального здоров’я. Так, спати рекомендується 8,3 години, сидіти – 6 годин, стояти 5,2 години, займатися помірно-інтенсивними видами активності – 2,2 години, легкою активністю – 2,2 години.

Лисенко Катерина

Recent Posts

Який верхній одяг обрати на осінь 2024 року: добірка трендових позицій

Цього року холодна осінь застала нас зненацька й ось з легкого літнього одягу нам вимушено…

23 секунди ago

Майже 270 тисяч грн: виплати за народження дитини різко зростуть – закон уже у Раді

До Верховної Ради було внесено законопроєкт №12184, спрямований на підвищення виплат під час народження дитини. Це важлива…

9 хв. ago

На Київ насуваються морози: синоптики назвали дати

Попри довгу теплу осінь, в Україну, зокрема й у столицю, вже прийшли перші морози. Хоча зараз…

17 хв. ago

Українців бронюватимуть від мобілізації за новими правилами: вимоги до працівників посилять

В Україні найближчим часом запрацюють нові вимоги до бронювання працівників на критично важливих підприємствах, зокрема…

24 хв. ago

У Раді заговорили про нове підвищення податків: коли очікувати

Парламент може взятися за підвищення податків наприкінці 2024-го чи у 2025 році, розповіла народна депутатка Ольга Василевська-Смаглюк в коментарі…

33 хв. ago

США тиснуть на Україну: час обирати між миром та Кримом

Адміністрація новообраного президента США Дональда Трампа планує змінити курс у питанні врегулювання війни в Україні,…

42 хв. ago