Існують загальні уявлення про те, що таке здоров'я: стояти краще ніж сидіти, фізичні вправи корисні для загального стану здоров'я, а хороший сон необхідний.
Однак, якщо вечірні вправи можуть порушити сон або змусити вести більш сидячий спосіб життя для відновлення, виникає ключове питання: як краще збалансувати наші 24 години, щоб оптимізувати своє здоров’я? Вчені дали точну відповідь.
У дослідженні, опублікованому в журналі Springer Nature , взяли участь 2388 осіб у віці 40-75 років. Вони протягом семи днів носили датчики, які могли інтерпретувати їхню фізичну поведінку. Це дало експертам уявлення про те, як учасники проводили 24 години.
За словами головного автора дослідження — постдокторанта-дослідника в Університеті Суінберна Крістіана Брекенріджа, вони змогли визначити точний час для кожного виду активності для збереження оптимального здоров’я. Так, спати рекомендується 8,3 години, сидіти – 6 годин, стояти 5,2 години, займатися помірно-інтенсивними видами активності – 2,2 години, легкою активністю – 2,2 години.
Цього року холодна осінь застала нас зненацька й ось з легкого літнього одягу нам вимушено…
До Верховної Ради було внесено законопроєкт №12184, спрямований на підвищення виплат під час народження дитини. Це важлива…
Попри довгу теплу осінь, в Україну, зокрема й у столицю, вже прийшли перші морози. Хоча зараз…
В Україні найближчим часом запрацюють нові вимоги до бронювання працівників на критично важливих підприємствах, зокрема…
Парламент може взятися за підвищення податків наприкінці 2024-го чи у 2025 році, розповіла народна депутатка Ольга Василевська-Смаглюк в коментарі…
Адміністрація новообраного президента США Дональда Трампа планує змінити курс у питанні врегулювання війни в Україні,…