Точний час: скільки потрібно стояти, сидіти та спати для хорошого здоров’я

Існують загальні уявлення про те, що таке здоров'я: стояти краще ніж сидіти, фізичні вправи корисні для загального стану здоров'я, а хороший сон необхідний.

Однак, якщо вечірні вправи можуть порушити сон або змусити вести більш сидячий спосіб життя для відновлення, виникає ключове питання: як краще збалансувати наші 24 години, щоб оптимізувати своє здоров’я? Вчені дали точну відповідь.

У дослідженні, опублікованому в журналі Springer Nature , взяли участь 2388 осіб у віці 40-75 років. Вони протягом семи днів носили датчики, які могли інтерпретувати їхню фізичну поведінку. Це дало експертам уявлення про те, як учасники проводили 24 години.

За словами головного автора дослідження — постдокторанта-дослідника в Університеті Суінберна Крістіана Брекенріджа, вони змогли визначити точний час для кожного виду активності для збереження оптимального здоров’я. Так, спати рекомендується 8,3 години, сидіти – 6 годин, стояти 5,2 години, займатися помірно-інтенсивними видами активності – 2,2 години, легкою активністю – 2,2 години.

Лисенко Катерина

Recent Posts

Банки в дружніх РФ країнах відмовляються обслуговувати карти “Газпромбанку”

Банки навіть у дружніх до Росії країнах відмовляються обслуговувати картки російського "Газпромбанк". Це сталося після того, як…

5 хв. ago

Найнебезпечніші авто: рейтинг машин, у яких ризик загинути найвищий

Автомобілі, які виглядають зухвало, блискавично розганяються та обіцяють максимальний драйв, виявляються також найнебезпечнішими. Або ж,…

12 хв. ago

“Найбагатша країна Європи”: Трамп домовиться про вигідну для України мирну угоду, – Bild

Україна є "найбагатшою країною Європи" і, коли Дональд Трамп стане президентом США, він проведе переговори про мирну…

20 хв. ago

Про пенсію у 60 і не мрійте: в Україні зміняться правила виходу на заслужений відпочинок

У якому віці можна буде вийти на пенсію наступного року і який стаж потрібно мати. Отже, вийти…

23 хв. ago

Борги за комуналку: коли житло можуть забрати

У країні, де платіжки за комуналку часом схожі на якусь "катівню" для гаманця, питання «чи…

37 хв. ago

Пора відступати: під Кураховим ситуація стає критичною

На Донеччині, на Курахівському напрямку, українські підрозділи опинилися в напівоточенні, а тому командуванню варто ухвалити…

43 хв. ago