Існують загальні уявлення про те, що таке здоров'я: стояти краще ніж сидіти, фізичні вправи корисні для загального стану здоров'я, а хороший сон необхідний.
Однак, якщо вечірні вправи можуть порушити сон або змусити вести більш сидячий спосіб життя для відновлення, виникає ключове питання: як краще збалансувати наші 24 години, щоб оптимізувати своє здоров’я? Вчені дали точну відповідь.
У дослідженні, опублікованому в журналі Springer Nature , взяли участь 2388 осіб у віці 40-75 років. Вони протягом семи днів носили датчики, які могли інтерпретувати їхню фізичну поведінку. Це дало експертам уявлення про те, як учасники проводили 24 години.
За словами головного автора дослідження — постдокторанта-дослідника в Університеті Суінберна Крістіана Брекенріджа, вони змогли визначити точний час для кожного виду активності для збереження оптимального здоров’я. Так, спати рекомендується 8,3 години, сидіти – 6 годин, стояти 5,2 години, займатися помірно-інтенсивними видами активності – 2,2 години, легкою активністю – 2,2 години.
Сербський блогер зняв на відео момент, коли він зіткнувся з ведмедем, залізши в його лігво.…
В умовах воєнного стану в Україні військовозобов'язаним чоловікам віком від 18 до 60 років заборонено виїжджати…
США поступаються лише Туреччині та Росії серед 20 найбільших економік світу, які, ймовірно, зазнають насильницьких…
Океан покриває більшу частину поверхні планети, але все ще є найбільш маловивченим місцем на Землі.…
Українці почали набагато активніше купувати автомобілі з Китаю. Протягом серпня до України ввезли з КНР понад…
Близько 6-ї ранку 16 вересня в потязі працівник воєнізованої охорони "Укрзалізниці" заснув у купе провідника.…