Правильний сон сприяє зниженню ваги завдяки впливу на гормони, які регулюють апетит.
Щоб худнути навіть уві сні, потрібно в першу чергу не переїдати, особливо у вечірній час.
Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін – гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання – близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.
Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.
Найбільш рекомендована поза для сну – на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.
Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду – греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.
Засновник OpenAI Сем Альтман щороку складає персональний список книг, які рекомендує прочитати всім охочим. Із…
Вищий рівень певних рис особистості може бути пов'язаний із вищим доходом. Про це пише Inc. з посиланням на нове…
Останніми роками дедалі більшої популярності набуває тренд подорожей з метою вивчення гастрономічної культури тієї чи іншої країни,…
Законопроєкт №10449 встановлює жорсткі покарання для військовозобов'язаних, які ігнорують повістки. Як не опинитися у зоні…
Мінекономіки дало роз'яснення банкам про те, як працювати з державними програмами "Національний кешбек" та "Зимова підтримка", щоб…
Ворожі війська на Покровському напрямку продовжують штурмові дії, однак не поспішають “штурмувати Покровськ в лоб”.…