Якісний сон потрібен нашому тілу для відпочинку та відновлення. Вчені також встановили, що більша кількість годин сну на вихідних може компенсувати недосипання упродовж тижня, тим самим попередити ризики виникнення хвороб серця й судин. Розповідаємо, посилаючись на матеріал “РБК-Україна”, скільки потрібно спати, щоб бути здоровими, і до чого призводить недосипання.
Науковці визначили кількість годин для сну, яка потрібна, щоб відновити сили організму. І заодно розвінчали найпопулярніший міф щодо цієї теми.
Національний центр серцево-судинних захворювань Китаю представив свої дослідження на засіданні Європейського товариства кардіологів. Експериментом було доведено, що людям в середньому потрібно близько семи-дев’яти годин сну на добу, щоб відновитися та набратися сил.
Тим самим науковці спростували твердження про те, що людям необхідно спати по вісім годин. Науковець Кевін Морган також зазначив, що ті люди, які досипають на вихідних, мають кращий стан здоров’я серцево-судинної системи.
Дослідження показало, що деяким людям достатньо спати 7 годин на добу, а деяким треба дев’ять і більше, щоб повністю відновити сили. Також науковці надали підтвердження факту користі компенсаційного сну у вихідні дні. У людей, які досипають на вихідні, практично не виявлено хвороб серця та судин. Тому вчені рекомендують усім, хто не висипається упродовж робочого тижня, надолужити кількість годин сну у вихідні.
Якщо спати менше семи годин на добу, в рази підвищується ризик розвитку ряду небезпечних захворювань. Зокрема:
Євросоюз закликав усі держави, які ратифікували Римський статут, виконувати свої зобов'язання. Зокрема йдеться про арешт…
Військовослужбовці ТЦК не можуть передати повістку військовозобов'язаному через родичів. Якщо це сталося, то документ не…
Росія наразі не планує оголошення нової хвилі мобілізації в короткостроковій або середньостроковій перспективі, оскільки президент…
Попри війну, українці продовжують отримувати пенсії та соціальні виплати. В Україні існує декілька видів пенсії,…
У Деснянському районі Києва через технічні причини зупинилися трамваї. Про це повідомляє «Київпастранс». Зокрема, йдеться про маршрути…
Усі ми неодноразово чули про те, що ракети та дрони росіян підлітають упритул або навіть…