Планування перекушування, вживання багатої клітковиною їжі та відсутність строгих дієтичних обмежень допомагає уникнути набору ваги у відпустці.
Про це виданню MedicalXpress розповіли дієтологи зі США Кеті Кріг та Маріса Мур .
Дієтологи зазначили, що після приїзду в іншу країну чи місто під час відпустки не варто намагатися дотримуватись.
“Ідеального” раціону. Найменше відхилення від нього може спричинити почуття провини, тривоги та поганого настрою — провокаторів подальших переїдань. За словами лікарів, у поїздках іноді можна балувати себе місцевими стравами.
За словами доктора Криг, одним із перших кроків зі збереження стрункості є планування перекушування. Важливо віддавати перевагу їжі, багатою клітковиною (корисними рослинними волокнами) або білком. До таких продуктів відносяться цільнозернові крекери, тверді овочі (такі як селера або морква) фрукти та несолоний попкорн, насіння, горіхи, яйця та сир. Дієтолог зазначила, що наявність перекушування у валізі чи рюкзаку допомагає боротися зі спокусою наїстися солодкого чи замовити зайвого у ресторані.
Маріса Мур зазначила, що варіанти для здорового перекушування можна спробувати знайти як у цілодобових магазинах, так і мінімаркетах на заправних станціях. Дієтолог рекомендує віддавати перевагу фруктам, проте за їх відсутності в асортименті фігурі та здоров’ю не зашкодять упаковані мюслі, сухофрукти та горіхи.
Голодний чоловік помер після того, як випадково вдарив себе ножем, намагаючись розрізати два заморожених бургери.…
Британська супермодель і акторка Лілі Коул хоче, щоб люди перестали кидати штани, сорочки та сукні…
Черговий конфлікт між цивільними та працівниками ТЦК стався на Закарпатті. Відео конфлікту опублікували місцеві телеграм-канали,…
В Україні ціни на хліб найближчими місяцями можуть підскочити. Така тенденція пояснюється подорожчанням сировини та електроенергії. "Насамперед,…
Кабінет Міністрів оголосив, що соціальні стандарти, в тому числі прожитковий мінімум, у 2025 році залишаться…
У Таїланді врятували жінку після чотиригодинного нападу пітона. Про це повідомляє Metro. 64-річна Арром Арунрой після вечері…