Як не набрати вагу у відпустці: поради експертів

Планування перекушування, вживання багатої клітковиною їжі та відсутність строгих дієтичних обмежень допомагає уникнути набору ваги у відпустці.

Про це виданню MedicalXpress розповіли дієтологи зі США Кеті Кріг та Маріса Мур .

Дієтологи зазначили, що після приїзду в іншу країну чи місто під час відпустки не варто намагатися дотримуватись.

“Ідеального” раціону. Найменше відхилення від нього може спричинити почуття провини, тривоги та поганого настрою — провокаторів подальших переїдань. За словами лікарів, у поїздках іноді можна балувати себе місцевими стравами.

За словами доктора Криг, одним із перших кроків зі збереження стрункості є планування перекушування. Важливо віддавати перевагу їжі, багатою клітковиною (корисними рослинними волокнами) або білком. До таких продуктів відносяться цільнозернові крекери, тверді овочі (такі як селера або морква) фрукти та несолоний попкорн, насіння, горіхи, яйця та сир. Дієтолог зазначила, що наявність перекушування у валізі чи рюкзаку допомагає боротися зі спокусою наїстися солодкого чи замовити зайвого у ресторані.

Маріса Мур зазначила, що варіанти для здорового перекушування можна спробувати знайти як у цілодобових магазинах, так і мінімаркетах на заправних станціях. Дієтолог рекомендує віддавати перевагу фруктам, проте за їх відсутності в асортименті фігурі та здоров’ю не зашкодять упаковані мюслі, сухофрукти та горіхи.

Лисенко Катерина

Recent Posts

Гучний скандал у ТЦК: у Волинському центрі комплектування пояснили причину бунту

Бунт у ТЦК намагався підняти в минулому засуджений громадянин — це провокація, яка матиме наслідки.…

7 секунд ago

Польща зібралася перекрити кордон з Україною

Прикордонний пункт пропуску Медика-Шегині буде закрито для вантажівок із завтрашнього дня з 9:00, оскільки польські…

9 хв. ago

Американський мільярдер планує придбати “Північний потік-2”, – WSJ

Американський мільярдер Стівен Лінч, який має бізнес у Росії, звернувся до уряду США з проханням дозволити…

17 хв. ago

“Буде те саме, що з Фаріон”. Глава “Братства” Корчинський заявив, що йому загрожують

Голова "Братства" Дмитро Корчинський заявив, що його хочуть вбити. Про це він сказав у відеозверненні.…

26 хв. ago

У 117 бригаді після скандалу та публічних скарг бійців зняли керівництво 155 батальйону

У 117 бригаді після скандалу та публічних скарг бійців зняли керівництво 155 батальйону. З квітня…

35 хв. ago

Ексміністр Милованов звинуватив у погрозах відому журналістку Соколову: деталі скандалу

Колишній міністр економіки України, президент Київської школи економіки (КШЕ) Тимофій Милованов заявив, що журналістка Яніна Соколова нібито…

43 хв. ago