Як не набрати вагу у відпустці: поради експертів

Планування перекушування, вживання багатої клітковиною їжі та відсутність строгих дієтичних обмежень допомагає уникнути набору ваги у відпустці.

Про це виданню MedicalXpress розповіли дієтологи зі США Кеті Кріг та Маріса Мур .

Дієтологи зазначили, що після приїзду в іншу країну чи місто під час відпустки не варто намагатися дотримуватись.

“Ідеального” раціону. Найменше відхилення від нього може спричинити почуття провини, тривоги та поганого настрою — провокаторів подальших переїдань. За словами лікарів, у поїздках іноді можна балувати себе місцевими стравами.

За словами доктора Криг, одним із перших кроків зі збереження стрункості є планування перекушування. Важливо віддавати перевагу їжі, багатою клітковиною (корисними рослинними волокнами) або білком. До таких продуктів відносяться цільнозернові крекери, тверді овочі (такі як селера або морква) фрукти та несолоний попкорн, насіння, горіхи, яйця та сир. Дієтолог зазначила, що наявність перекушування у валізі чи рюкзаку допомагає боротися зі спокусою наїстися солодкого чи замовити зайвого у ресторані.

Маріса Мур зазначила, що варіанти для здорового перекушування можна спробувати знайти як у цілодобових магазинах, так і мінімаркетах на заправних станціях. Дієтолог рекомендує віддавати перевагу фруктам, проте за їх відсутності в асортименті фігурі та здоров’ю не зашкодять упаковані мюслі, сухофрукти та горіхи.

Лисенко Катерина

Recent Posts

Тест ДНК розкрив секрет: у Британії переплутали немовлят пів століття тому

У одній із лікарень Великої Британії в 1967 році випадково переплутали двох новонароджених. Про медичну…

3 хв. ago

Google “засвітив” розташування військових систем ЗСУ: реакція України

Google оновив знімки на картах, через що випадково "засвітив" розміщення військових систем України. Керівник Центру…

9 хв. ago

Це 100 пенсій за місяць: чиновникам НКРЕКУ і АМКУ платять просто божевільні зарплати

Рівень заробітної плати в державних органах України демонструє величезну різницю між зарплатами чиновників та середнім…

45 хв. ago

“Нам потрібно 500 тисяч”: Костенко б’є на сполох – мобілізації просіла

Темпи мобілізації в Україні знижуються, що викликає занепокоєння у керівництва країни. Про це повідомив секретар…

56 хв. ago

ВЛК каже “придатний”, але армія не бере: адвокат пояснює, що робити

Іноді трапляється, що військово-лікарська комісія (ВЛК) визнає особу придатною до військової служби, але через стан…

1 годину ago

Експерти назвали шапку, яка личить усім жінкам: яка модель у тренді

У зимовий сезон шапка стає не тільки засобом захисту від холоду, а й важливою деталлю…

1 годину ago