Названо три звички людей, які живуть понад 100 років

Щоб прожити довге й активне життя, психологи та лікарі рекомендують дотримуватися цих трьох простих правил.

Науковці провели дослідження та виявили ті речі, які допомагають людям прожити сто і більше років. Ці прості звички допомагають зберегти міцне здоров’я і життєвий тонус упродовж багатьох років.

Що треба робити, щоб прожити понад 100 років

  • Позитивне мислення й активне спілкування. Психологи, насамперед, рекомендують залишатися в позитивному настроєві та зберігати соціальну активність навіть після виходу на пенсію. Людям похилого віку вкрай важливо мати гарні стосунки з рідними та друзями, займатися якимись цікавими речами, долучитися до громадської діяльності. Такий активний спосіб життя допоможе почуватися важливими та уникнути депресії, яка прямо впливає на погіршення самопочуття.
  • Фізична активність. Однією з основних звичок довгожителів є фізична активність. Це можуть бути довгі прогулянки, проста ранкова зарядка чи спортивна ходьба. Фізичні вправи допомагають підтримувати м’язи в тонусі, зміцнюють серце й судини, зберігають гнучкість суглобів. До того ж, прості вправи стимулюють вироблення гормону щастя, який покращує настрій та допомагає боротися зі стресом і тривожністю.
  • Збалансоване харчування. Лікарі рекомендують вже після п’ятдесяти років уважно ставитися до свого раціону. Він повинен містити ту їжу, яка насичуватиме організм, буде легкою для перетравлення і міститиме необхідні поживні речовини. Це мають бути овочі, фрукти, каші, нежирні види м’яса, риба, цільнозерновий хліб. Важливо уникати надмірного вживання алкоголю, спонтанних перекушувань та переїдання.
Коломієць Надія

Recent Posts

В Україні майже не вакцинуються проти Covid-19: чого чекати

Від початку повномасштабного вторгнення українці майже перестали вакцинуватись проти Covid-19. Кількість провакцинованих людей залишається на…

6 хв. ago

Трамп та Путін готові до переговорів

Обраний президентом США Дональд Трамп припускає розмову з президентом Росії Володимиром Путіним. Про це він заявив в…

11 хв. ago

Світовий банк надасть багатомільйонний пакет Україні: куди підуть кошти

Прем'єр-міністр Денис Шмигаль повідомив, що Світовий банк надасть Україні пакет підтримки на суму 750 млн доларів. "Кошти будуть…

26 хв. ago

ТЦК переходить у Turbo режим: гори повісток, блокпости та прискорена мобілізація

В одній із областей України мобілізаційні заходи будуть посилені, оскільки влада посилить перевірки військовозобов'язаних на…

30 хв. ago

Як завершити війну в Україні: у Орбана дали Трампу пораду

Балаж Орбан розповів, що означають «грандіозні плани» новообраного лідера США та угорського прем'єра Переможець президентських…

34 хв. ago

У Нідерландах атакували футбольних уболівальників із Ізраїлю

В Амстердамі (Нідерланди) невідомі напали на вболівальників ізраїльського клубу "Маккабі", який 7 листопада зіграв у…

44 хв. ago