Названо три звички людей, які живуть понад 100 років

Щоб прожити довге й активне життя, психологи та лікарі рекомендують дотримуватися цих трьох простих правил.

Науковці провели дослідження та виявили ті речі, які допомагають людям прожити сто і більше років. Ці прості звички допомагають зберегти міцне здоров’я і життєвий тонус упродовж багатьох років.

Що треба робити, щоб прожити понад 100 років

  • Позитивне мислення й активне спілкування. Психологи, насамперед, рекомендують залишатися в позитивному настроєві та зберігати соціальну активність навіть після виходу на пенсію. Людям похилого віку вкрай важливо мати гарні стосунки з рідними та друзями, займатися якимись цікавими речами, долучитися до громадської діяльності. Такий активний спосіб життя допоможе почуватися важливими та уникнути депресії, яка прямо впливає на погіршення самопочуття.
  • Фізична активність. Однією з основних звичок довгожителів є фізична активність. Це можуть бути довгі прогулянки, проста ранкова зарядка чи спортивна ходьба. Фізичні вправи допомагають підтримувати м’язи в тонусі, зміцнюють серце й судини, зберігають гнучкість суглобів. До того ж, прості вправи стимулюють вироблення гормону щастя, який покращує настрій та допомагає боротися зі стресом і тривожністю.
  • Збалансоване харчування. Лікарі рекомендують вже після п’ятдесяти років уважно ставитися до свого раціону. Він повинен містити ту їжу, яка насичуватиме організм, буде легкою для перетравлення і міститиме необхідні поживні речовини. Це мають бути овочі, фрукти, каші, нежирні види м’яса, риба, цільнозерновий хліб. Важливо уникати надмірного вживання алкоголю, спонтанних перекушувань та переїдання.
Коломієць Надія

Recent Posts

Розгорівся великий скандал: турецький серіал виставив українських жінок повіями

Українки, що змушені були через російську агресію покинути Україну й проживають нині в Туреччині, висловили…

8 хв. ago

Це не Рейк’явік: названо ідеальне європейське місто для зустрічі Різдва

Для тих, хто мріє про білосніжне Різдво, найкращим вибором стане шведське місто Кіруна. Ця зимова "країна…

16 хв. ago

Школярка виявила шокувальний особистий зв’язок з посланням у пляшці, знайденій через 26 років

Канадійка, коли була школяркою, викинула пляшку із запискою в озеро, а через 26 років записку…

23 хв. ago

Чому довгий сон сприяє схудненню: про що говорить наука

Чи знали ви, що для схуднення не потрібні жорсткі дієти та фізичні вправи? Згідно із дослідженням,…

32 хв. ago

Необхідна мобілізація жінок: “Без цього вже також ніяк”

У недавньому інтерв'ю «hromadske» юрист та військовий офіцер Євгенія Закревська виступила за запровадження обов'язкової мобілізації жінок в…

41 хв. ago

Побиття хлопця в ресторані Полтави: затримано трьох осіб

Правоохоронці викрили та затримали підозрюваних у побитті хлопця у ресторані Полтави. Йдеться про начальника сектору одного із…

49 хв. ago