Названо три звички людей, які живуть понад 100 років

Щоб прожити довге й активне життя, психологи та лікарі рекомендують дотримуватися цих трьох простих правил.

Науковці провели дослідження та виявили ті речі, які допомагають людям прожити сто і більше років. Ці прості звички допомагають зберегти міцне здоров’я і життєвий тонус упродовж багатьох років.

Що треба робити, щоб прожити понад 100 років

  • Позитивне мислення й активне спілкування. Психологи, насамперед, рекомендують залишатися в позитивному настроєві та зберігати соціальну активність навіть після виходу на пенсію. Людям похилого віку вкрай важливо мати гарні стосунки з рідними та друзями, займатися якимись цікавими речами, долучитися до громадської діяльності. Такий активний спосіб життя допоможе почуватися важливими та уникнути депресії, яка прямо впливає на погіршення самопочуття.
  • Фізична активність. Однією з основних звичок довгожителів є фізична активність. Це можуть бути довгі прогулянки, проста ранкова зарядка чи спортивна ходьба. Фізичні вправи допомагають підтримувати м’язи в тонусі, зміцнюють серце й судини, зберігають гнучкість суглобів. До того ж, прості вправи стимулюють вироблення гормону щастя, який покращує настрій та допомагає боротися зі стресом і тривожністю.
  • Збалансоване харчування. Лікарі рекомендують вже після п’ятдесяти років уважно ставитися до свого раціону. Він повинен містити ту їжу, яка насичуватиме організм, буде легкою для перетравлення і міститиме необхідні поживні речовини. Це мають бути овочі, фрукти, каші, нежирні види м’яса, риба, цільнозерновий хліб. Важливо уникати надмірного вживання алкоголю, спонтанних перекушувань та переїдання.
Коломієць Надія

Recent Posts

Куди поїхати на Різдво: найкращі ярмарки Європи 2024

У Європі стартують різдвяні ярмарки — казкові локації, які щороку приваблюють мільйони туристів. Глінтвейн, ароматний…

3 години ago

На монетах можна розбагатіти: які копійки оцінюються майже у 40 000 грн

Деякі українські монети можна продати за десятки тисяч гривень через їхні колекційні особливості. Наприклад, майже…

3 години ago

Від фалоса до “гівенця” за 200 тисяч доларів: 5 найгірших пам’ятників світу

Коли комусь подобаються мистецькі вироби, а комусь ні – це цілком нормально. Однак якщо більшість…

3 години ago

Мільйонерка з МСЕК розплакалась під час апеляції: що вирішив суд

Апеляційна палата Вищого антикорупційного суду залишила під вартою скандальну керівницю Хмельницького обласного центру медико-соціальної експертизи Тетяну Крупу.…

3 години ago

Пісторіус відмовився балотуватися на посаду канцлера Німеччини

Міністр оборон ФРН Борис Пісторіус вирішив не висувати свою кандидатуру на посаду федерального канцлера на…

3 години ago

Видаляли здорові зуби заради стилю: ритуал тайванців, від якого мороз по шкірі

Видалити собі здорові зуби заради краси – звучить як сценарій фільму жахів? А ось давні…

3 години ago