Чому довгий сон сприяє схудненню: про що говорить наука

Чи знали ви, що для схуднення не потрібні жорсткі дієти та фізичні вправи? Згідно із дослідженням, яке було опублікованим у журналі JAMA Internal Medicine, саме якісний сон може суттєво допомогти у втраті зайвої ваги.

Таким чином, достатній відпочинок може стати вашим союзником у боротьбі із зайвими кілограмами. Чому вам необхідно зосередитись на якості сну, щоб досягти своїх цілей у схудненні, розповіли в Eat This, Not That.

Мета, яку ставили перед собою дослідники

Під час дослідження велося спостереження за 80 дорослих із зайвою вагою, які спали менше ніж 6,5 годин на ніч. Мета полягала в дослідженні впливу тривалого сну на рівень енергії цих людей у звичних умовах та наскільки достатній сон необхідний для їх самопочуття.

Результати дослідження

Учасників випадковим чином розділили на дві групи: “групу продовження сну” та “контрольну групу”. Перша група отримала індивідуальні рекомендації щодо поліпшення гігієни сну, а друга залишилася без змін у своїх звичках. Таким чином, дослідження показало, що зміна режиму сну у “групі продовження сну” сприяла поліпшенню якості сну, на відміну від “контрольної групи”.

Скільки додаткового сну може призвести до втрати ваги

Сон може допомогти вам скинути до 12 кг за 3 роки без зміни дієти. Дослідження показало, що додаткові 1,2 години сну на день можуть щоденно зменшувати споживання до 270 калорій. Таким чином, підтримка здорового сну є важливою для контролю ваги. Тож, спробуйте спати більше, щоб покращити своє самопочуття і зменшити споживання калорій.

Коломієць Надія

Recent Posts

Це абсолютно нова ракета: Путін розповів більше про свій “Орєшнік”

Ракета "Орєшнік", якою Росія вдарила по Дніпру 21 листопада, є абсолютно новою розробкою, а не…

6 хв. ago

ТЦК чатують на кордоні: чи можуть вручити повістки при перетині

Під час воєнного стану в Україні багато військовозобов’язаних стикаються з питанням, чи можуть їм виписати…

13 хв. ago

В Одесі поліцейський вистрілив у голову колеги після застілля з нагоди підвищення на посаді

У Київському районному відділі поліції Одеси після корпоративного застілля поліцейський-розвідник вистрілив у колегу. Про це…

22 хв. ago

Як Верховна Рада витрачатиме мільярди у 2025 році: відрядження та оренда житла для депутатів у пріоритеті

Верховна Рада вже планує, скільки грошей їй потрібно на 2025 рік. Комітет схвалив проект бюджету,…

31 хв. ago

Бригади стануть корпусами: Генштаб готує нову структуру для ЗСУ

Українська армія готується до серйозних змін. Генеральний штаб ЗСУ працює над реформою, яка pvsybnm традиційну…

39 хв. ago

Стінка на стінку: На Закарпатті працівники ліцею та батьки учнів влаштували масову бійку

Мирна буденність у Свалявському будівельному ліцеї на Закарпатті перетворилася на поле бою, де, схоже, хтось…

50 хв. ago