Чи знали ви, що для схуднення не потрібні жорсткі дієти та фізичні вправи? Згідно із дослідженням, яке було опублікованим у журналі JAMA Internal Medicine, саме якісний сон може суттєво допомогти у втраті зайвої ваги.
Таким чином, достатній відпочинок може стати вашим союзником у боротьбі із зайвими кілограмами. Чому вам необхідно зосередитись на якості сну, щоб досягти своїх цілей у схудненні, розповіли в Eat This, Not That.
Мета, яку ставили перед собою дослідники
Під час дослідження велося спостереження за 80 дорослих із зайвою вагою, які спали менше ніж 6,5 годин на ніч. Мета полягала в дослідженні впливу тривалого сну на рівень енергії цих людей у звичних умовах та наскільки достатній сон необхідний для їх самопочуття.
Результати дослідження
Учасників випадковим чином розділили на дві групи: “групу продовження сну” та “контрольну групу”. Перша група отримала індивідуальні рекомендації щодо поліпшення гігієни сну, а друга залишилася без змін у своїх звичках. Таким чином, дослідження показало, що зміна режиму сну у “групі продовження сну” сприяла поліпшенню якості сну, на відміну від “контрольної групи”.
Скільки додаткового сну може призвести до втрати ваги
Сон може допомогти вам скинути до 12 кг за 3 роки без зміни дієти. Дослідження показало, що додаткові 1,2 години сну на день можуть щоденно зменшувати споживання до 270 калорій. Таким чином, підтримка здорового сну є важливою для контролю ваги. Тож, спробуйте спати більше, щоб покращити своє самопочуття і зменшити споживання калорій.
Японський автовиробник Nissan оголосив про скорочення 9 тис. робочих місць у всьому світі через падіння…
Багато людей навіть не здогадуються, що кісточки мандаринів — корисний і навіть лікувальний продукт. У…
Контррозвідка Служби безпеки України викрила та затримала російського "крота", що діяв у волинському ТЦК та…
Чинний президент США Джо Байден після того, як залишить посаду президента США, отримає нову важливу роль. Він незабаром…
ВООЗ визнала, що останніми роками нові вакцини розробляли частіше заради можливого прибутку, а не через…
Синоптик Наталя Діденко розповіла, на яку погоду чекати українцям у п'ятницю, 8 листопада. Як передає "Хвиля", про…