Чи справді спорт допомагає жити довше: відповідь вчених

Фізична активність давно вважається ключем до здорового життя, але чи справді вона впливає на тривалість життя? Вчені мають чітку відповідь: так. Про це пише Експерт.

Дослідження підтверджують
Науковці Гарвардського університету проаналізували дані понад 100 000 людей за 30 років. Виявилося, що регулярні тренування знижують ризик смерті на 31%. Навіть 120-150 хвилин активності на тиждень продовжують життя в середньому на 3-4 роки.

Як саме спорт впливає на організм?
✔ Зміцнює серце – фізичні вправи знижують ризик інфаркту та інсульту.
✔ Уповільнює старіння – тренування захищають клітини від зношення, а регулярна активність навіть подовжує довжину теломерів (ділянок ДНК, що відповідають за старіння).
✔ Покращує мозкову діяльність – спорт зменшує ризик деменції та хвороби Альцгеймера.
✔ Зміцнює імунітет – активність стимулює захисні сили організму.

Який спорт найбільш ефективний?
Дослідження показують, що ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді мають найкращий вплив на довголіття. Навіть 20-30 хвилин ходьби щодня вже значно покращують здоров’я.

Отже, якщо ви хочете жити довше та почуватися краще – рухайтеся! Ваше тіло скаже вам «дякую»!