Мешканка Нью-Йорка Тамара Кворлс змогла за кілька років схуднути на 118 кілограмів (261 фунт) завдяки особливій системі вживання їжі, яку ще називають дієтою “довголіття”.
Йдеться про підхід, який розробив доктор з Університету Південної Каліфорнії Валтер Лонго після 20 років досліджень у галузі здорового харчування. Про суть системи та успіхи Тамари розповідає Woman’sWorld.
Стратегія полягає у більш досконалому підході до “інтервального голодування”, стверджує Лонго. Потрібно кожного місяця протягом 5 днів наїдати по 900 калорій виключно рослинної їжі.
“Намагайтеся їсти більше улюблених продуктів з високим вмістом жирів, таких як авокадо, горіхи та оливкова олія, насолоджуючись при цьому помірним споживанням вуглеводів з нерафінованих джерел, таких як цільнозерновий хліб. Його дослідження показують, що такий спосіб харчування має набагато більше переваг для здоров’я, ніж щоденне голодування, і при цьому є безпечним і більш стійким для більшості людей”, – йдеться на сайті.
Лонго також радить упродовж місяця з’їдати до трьох порцій риби щотижня та дотримуватися “вікна” у 12 годин. Тобто, їсти, як приклад, між 7 ранку та 7 вечора. Для більш літніх людей (категорії за 65 років) доктор радить збільшити споживання білка приблизно до 1 грама на 1 кг ваги тіла). “В одному з досліджень Лонго йдеться про те, що це значно знизило смертність і ризик раку, а також допомогло зберегти м’язову масу у літніх людей”, – зазначається у статті.
Також наводиться особистий досвід схуднення американки Тамари Кворлс. Через стрес на роботі вона їла “для душі”: надавала перевагу піці, курячим крильцям, морозиву та іншому фастфуду – врешті таким шляхом жінка набрала 207 кілограмів (458 фунтів).
“Я набирала, набирала, набирала…”, – згадує свій досвід 58-річна мешканка Нью-Йорка.
На цій стадії ваги вона вже ледь могла ходити. Тоді родина надихнула її спробувати перейти на здорову їжу, і це спрацювало. За кілька місяців в неї пішли перші 45 кілограмів. Жінка каже, що влаштовувала собі згадані “міні-голодування” за системою Лонга, а решту днів намагалася їсти здорову їжу.
Наразі Тамара схудла на 118 кілограмів і почуває себе фантастично. Також жінка поділилася маленьким секретом:
“Я навчилася відкладати якомога більше їжі на вечерю. Тоді я добре наїдалася і лягала спати трохи раніше. Я була більш втомленою, ніж зазвичай, але я зрозуміла, що мій організм перезавантажується”.
Зазначимо, не рекомендується влаштовувати собі дієти чи голодування без порад та нагляду лікаря. Досвід Тамари Кворлс – це мотивація турбуватися про власне тіло, а не заклик до радикальних вчинків.
Президент Росії Володимир Путін підписав указ, що ратифікує договір про стратегічне партнерство з Північною Кореєю,…
Для українок, які уважно стежать за своїм зовнішнім виглядом, є цікава інформація. Не секрет, що…
Обраний 47-й президент Сполучених Штатів Дональд Трамп прагне надати та забезпечити мандат американському підприємцю Ілону…
Через значний дефіцит бюджету на 2025 рік Україна може зіткнутися з черговим підвищенням податків. Членкиня…
Стрес давно став невід'ємною частиною сучасного життя, часто викликаючи тривожність і погіршуючи психічне здоров'я. Однак…
З 2025 року українські університети почнуть впроваджувати базову військову підготовку для студентів третього курсу. Це…