Життя без світла: 5 порад психолога, як вистояти цього літа

В умовах частих відключень електроенергії, особливо в літній період, важливо не тільки зберегти фізичне здоров’я, але й підтримувати емоційний стан

Психологи пропонують кілька простих порад, які допоможуть вистояти під час відсутності світла і зберегти спокій, пише Експерт.

  1. Розробіть план дій:
    • Планування: Складіть список необхідних справ, які можна виконувати без електроенергії. Це допоможе вам бути організованими і не панікувати в моменти відключення світла.
    • Підготовка: Підготуйте необхідні речі заздалегідь – ліхтарики, свічки, павербанки для зарядки гаджетів. Це знизить рівень стресу під час відключень.
  2. Залишайтеся на зв’язку:
    • Соціальні контакти: Спілкуйтеся з родиною та друзями. Підтримка близьких людей допомагає знизити тривожність і відчуття ізоляції.
    • Інформованість: Дізнавайтеся про ситуацію з електропостачанням з офіційних джерел. Це допоможе вам бути готовими до можливих відключень.
  3. Займіться фізичною активністю:
    • Спорт: Використовуйте час без світла для фізичних вправ. Це може бути йога, розтяжка або просто прогулянка на свіжому повітрі. Фізична активність знижує рівень стресу і покращує настрій.
    • Релаксація: Практикуйте дихальні вправи і медитацію. Це допоможе вам заспокоїтися і зосередитися на позитивних думках.
  4. Займіться творчістю:
    • Хобі: Використовуйте час без електроенергії для занять, які приносять вам задоволення – малювання, читання книг, написання щоденника. Це допоможе відволіктися від негативних думок і знайти натхнення.
    • Ручна робота: Вишивання, в’язання або інші види ручної роботи також можуть стати чудовим способом зняти стрес.
  5. Зберігайте позитивний настрій:
    • Оптимізм: Намагайтеся знаходити позитивні моменти в будь-якій ситуації. Відключення світла можна сприймати як можливість провести час на природі або зайнятися чимось новим.
    • Вдячність: Практикуйте вдячність за те, що маєте. Це допоможе вам зберігати позитивний настрій і не занурюватися в негативні думки.

Дотримуючись цих порад, ви зможете краще адаптуватися до умов відключення електроенергії і зберегти емоційну рівновагу. Пам’ятайте, що ваше психологічне здоров’я важливе, і знайдіть способи підтримувати його навіть у складних умовах.

Лисенко Катерина

Recent Posts

Криптовалюта – нові схеми для ухилення від податків? Адвокат Василь Костюк про ризики законопроекту

Поспішна легалізація, на тлі анонімності криптовалют та відсутності чіткого регулятора, загрожує не лише фінансовими втратами,…

1 день ago

ПриватБанк попередив українців: шахраї викрадают пенсії та зарплати з карток

В Україні знову активізувалися телефонні шахраї, які представляються працівниками банку та під виглядом допомоги виманюють…

1 день ago

Українці отримають додаткові рахунки за газ: скільки доведеться доплатити

Українці, які користуються природним газом, почали отримувати новий вид нарахувань. Йдеться про плату, яка не…

1 день ago

Українці відмовляються від готівки: понад 95% розрахунків відбувається картками

Національний банк оприлюднив нові дані за перше півріччя 2025 року. Вони свідчать про рекордне зростання…

1 день ago

ТЦК зобов’язали жінок-медиків стати на облік: які нові правила діють

В Україні з 31 липня 2025 року набрали чинності зміни у правилах військового обліку для…

1 день ago

Навчальний рік 2025/2026 в Україні: як діятимуть школи під час війни

Новий навчальний рік для школярів в Україні стартує 1 вересня 2025 року і триватиме до…

1 день ago