Створення оптимального режиму сну має вирішальне значення для забезпечення повноцінного відпочинку. У сучасному світі технологій і швидкого ритму життя це завдання стає дедалі складнішим.
Поганий сон може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, зокрема серцевих захворювань і депресії. Тому варто звернути увагу на звички сну членів королівської родини, які можуть стати чудовим прикладом для наслідування, пише eatthis.com.
Члени королівської родини, зокрема Меган Маркл і Кейт Міддлтон, демонструють справжню королівську якість і в своїх звичках до сну. Тож їхній підхід до відпочинку може надихнути вас на покращення власного режиму.
Герцогиня Сассекська відома своїм раннім пробудженням – близько 4:15 ранку. Це дає їй змогу почати свій день раніше і продуктивніше. А завдяки тому, що Меган розпочинає кожен день з йоги, вона створює собі сприятливі умови для фокусування і продуктивності. Як вона колись зазначила у своєму блозі The Tig: “Ранковий час є вирішальним для того, як складеться весь день”.
Ще одна важлива звичка Меган – уникання кави протягом дня. Натомість вона надає перевагу зеленим сокам. У своєму блозі вона написала: “Я змішую яблука, капусту, шпинат, лимон і імбир. Це значно краще, ніж еспресо”.
У підсумку, Меган Маркл підтримує здоровий режим сну, прокидаючись рано, займаючись йогою і уникаючи надмірного споживання кофеїну.
Герцогиня Кембриджська покладається на стабільність. Її розклад включає вечерю з сім’єю о 18:00 і засинання о 22:30. Це дозволяє Кейт забезпечити собі якісний сон. Вона також надає перевагу регулярним фізичним вправам і прогулянкам з собакою, що сприяє покращенню фізичного стану і, як наслідок, кращому відпочинку.
Королева Єлизавета II завжди починала свій вечір з чашки чаю Earl Grey, який допомагав їй розслабитися після насиченого дня. Її вечеря зазвичай проходила у самоті – спосіб зняти стрес і зосередитися на собі. Перед сном Її Величність, за словами кузини Маргарет Роудс, дозволяла собі келих шампанського, що сприяє релаксації і спокійному сну.
Продукти першої необхідності помітно подорожчали під тиском інфляції та інших факторів, а деякі торгові точки…
Згідно з недавнім аналізом Financial Times, мобілізаційний резерв України становить близько 3,7 млн чоловіків віком від 25…
В Україні почастішали випадки штрафування водіїв вживаних автомобілів, привезених зі США. Причина криється в технічних…
Останніми днями схоже, що у Москві з'явилася ще одна божевільна звичка. Після вечірніх лякалок Путіна,…
Президент Росії Володимир Путін заявив про успішне випробування ракети "Орешник" ("Кедр") - саме нею РФ вдарила…
Жінка, яка робила ремонт будинку, зробила захопливе відкриття, виявивши цілі двері, які були приховані попередніми…