Для ефективного схуднення безперечно важливим є правильне харчування. Дієтологиня Гаурі Ананд рекомендує включити у свій раціон продукти чорного кольору. Потужні компоненти, що містяться у продуктах чорного кольору допоможуть довше почуватися ситими, приборкати апетит і навіть прискорити метаболізм.
Чорна їжа може здатися дивною, але вона складається з інгредієнтів із потужною дією. За словами дієтологині: «Вони отримують свій насичений колір природним шляхом завдяки антоціанам, які є антиоксидантами, які борються з вільними радикалами та можуть допомогти у втраті ваги. Чорні продукти, такі як чорна квасоля, ожина та земляний чорний рис.. поживні і можуть допомогти вам схуднути».
Антиоксиданти, які містять продукти чорного кольору можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові. А стабільний рівень цукру в крові зменшує тягу до їжі, що може допомогти уникнути переїдання. Крім того, багато чорних продуктів багаті клітковиною, як-от чорна квасоля та ожина. Відповідно до дослідження клітковина довше забезпечує відчуття ситості, допомагаючи не вживати нездорові закуски.
Ось деякі з найкращих продуктів чорного кольору, які допоможуть скинути вагу, на думку експерта.
Хоча продукти чорного кольору сприяють схудненню, існують побічні ефекти про які слід пам’ятати.
Вони можуть викликати проблеми з травленням. Деякі продукти чорного кольору, особливо бобові, такі як чорна квасоля та сочевиця, містять багато клітковини. Хоча клітковина чудово підходить для схуднення та загального здоров’я, занадто швидке збільшення споживання може призвести до здуття живота, газів і судом.
Як для будь-яких продуктів, існує ймовірність алергічних реакцій. Якщо ви відчуваєте незвичайні симптоми після вживання певної чорної їжі, негайно припиніть вживання та зверніться до лікаря.
Деякі продукти чорного кольору, наприклад ожина, містять оксалати, які можуть сприяти утворенню каменів у нирках у людей, схильних до них.
Дієтологиня зауважує, що важливо розуміти, що жоден продукт сам по собі не може забезпечити втрату ваги, тому необхідний збалансований підхід до харчування та способу життя – збалансований раціон поєднувати з регулярною фізичною активністю.
Народний депутат Ігор Кривошеєв називає виплати військовим "неправильною мотивацією". Народний депутат від "Слуги народу" Ігор Кривошеєв вважає,…
У суботу, 5 жовтня, Київ опинився в умовах густого туману, що спричинило значне ускладнення ситуації…
Ситуація на Запорізькому напрямку неспокійна. Окупанти можуть активізувати штурми вже найближчими днями. Але прямо зараз активність росіян…
Проєкт державного бюджету на 2025 рік передбачає замороження соціальних стандартів через обмежені ресурси. Зокрема, підвищення…
Союзники України розпочинають новий етап тиску на Київ, щоб домовитися про закінчення війни. Про це…
Вірусна поява в лісах Оклахоми міфічної істоти Бігфута, схожої на снігову людину, викликала бурю емоцій в…