• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Трамп мститься Путіну зброєю для України: стратегія чи істерика
    • Гетманцев висунув вимоги до Кабміну Свириденко: митниця, БЕБ, приватизація
    • Медведєв пригрозив Заходу превентивними ударами
    • На Чернігівщині курсант застрелив двох інструкторів на полігоні
    • Завершується ліквідація банку “Капітал”: у вкладників залишилось 30 днів
    • Верховна Рада затвердила склад нового Кабміну Свириденко
    • Маск звинуватив Трампа у спробі «містифікувати» правду у справі Епштейна
    • Польща обмежить доступ до житла для українців: що зміниться з листопада
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Що буде з вашим організмом, якщо спати по 20 хвилин удень

    Що буде з вашим організмом, якщо спати по 20 хвилин удень

    Ковальчук СвітланаКовальчук Світлана06 Березня 2025, 01:152 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Короткий денний сон може значно впливати на фізичний та психічний стан людини. Багато людей нехтують такою звичкою, вважаючи її марною, але насправді 20-хвилинний відпочинок може суттєво покращити самопочуття. У цій статті розглянемо, що відбувається з організмом, якщо регулярно спати по 20 хвилин удень.

    Користь короткого сну

    1. Покращення концентрації та пам’яті

    Навіть короткий сон допомагає мозку обробляти та засвоювати інформацію. Дослідження показують, що після 20-хвилинного сну люди краще запам’ятовують факти, швидше реагують і продуктивніше працюють.

    2. Зниження рівня стресу

    Сон допомагає знизити рівень кортизолу – гормону стресу. Навіть нетривалий відпочинок сприяє розслабленню нервової системи, що допомагає зменшити напруження і тривожність.

    3. Підвищення енергії та працездатності

    Якщо ви відчуваєте втому посеред дня, 20-хвилинний сон може стати природним “енергетиком”. Він допомагає відновити сили без потреби в каві чи інших стимуляторах.

    4. Покращення настрою

    Короткий сон сприяє виробленню серотоніну – гормону щастя, що позитивно впливає на настрій і загальний емоційний стан.

    5. Підтримка здоров’я серця

    Регулярний денний відпочинок може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, оскільки допомагає стабілізувати кров’яний тиск і знижує навантаження на серце.

    Що відбувається з організмом, якщо спати по 20 хвилин щодня?

    ✔ Перші дні: можливе відчуття сонливості після пробудження, особливо якщо ви звикли спати довше.

    ✔ Через тиждень: мозок адаптується, і ви починаєте відчувати прилив енергії після короткого відпочинку.

    ✔ Через місяць: покращується концентрація, знижується рівень стресу, нормалізується емоційний стан.

    Як правильно організувати короткий сон?

    Найкращий час – між 13:00 та 15:00.

    Не перевищуйте 20 хвилин, щоб не перейти у фазу глибокого сну.

    Спіть у тихому, затемненому місці.

    Використовуйте маску для очей або беруші для кращого ефекту.

    Якщо важко заснути, спробуйте слухати розслаблюючу музику.

    20-хвилинний денний сон – це простий, але ефективний спосіб покращити самопочуття, підвищити продуктивність та підтримати здоров’я. Якщо зробити його звичкою, можна значно знизити рівень стресу і почуватися енергійніше протягом дня.

    Читайте ЕКСПЕРТ у Google News Підписатися
    денний сон здорові звички психічний стан

    Коментування закрито

    Читайте також

    Лікарі пояснили, чому жінки частіше хворіють на розлади харчової поведінки

    Огіркова маска для обличчя: що дає і як зробити правильно

    Лайфхаки для контролю артеріального тиску: як зберегти серце здоровим

    Останні новини
    Сьогодні

    Трамп мститься Путіну зброєю для України: стратегія чи істерика

    17:58

    Гетманцев висунув вимоги до Кабміну Свириденко: митниця, БЕБ, приватизація

    16:56

    Медведєв пригрозив Заходу превентивними ударами

    16:51

    На Чернігівщині курсант застрелив двох інструкторів на полігоні

    16:48

    Завершується ліквідація банку “Капітал”: у вкладників залишилось 30 днів

    16:44

    Верховна Рада затвердила склад нового Кабміну Свириденко

    16:39

    Маск звинуватив Трампа у спробі «містифікувати» правду у справі Епштейна

    16:07

    Польща обмежить доступ до житла для українців: що зміниться з листопада

    15:18

    Цукерберг постане перед судом через витік даних: позов акціонерів на $8 мільярдів

    14:32

    Баклажани на зиму: два смачні рецепти, як у бабусі

    14:27
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.