Починаючи день зі сніданку, багатого на білок, ви контролюєте тягу до їжі і сприяєте зниженню ваги. Завдяки білку ви довше зберігаєте ситість, знижуючи спокусу перекусити нездоровою їжею.
Портал She Finds попросив доктора Мрінала Пандіта , дипломованого дієтолога, дати свої рекомендації щодо приготування сніданків, багатих на білок, які одночасно поживні та ситні.
Грецький йогурт – універсальний варіант. Доктор Пандіт пропонує поєднувати його зі свіжими фруктами, горіхами та невеликою кількістю меду. Додавання насіння чиа підвищує вміст омега-3 та клітковини. Яйця з овочами – ще один чудовий вибір. Лікар Пандит рекомендує приготувати омлет зі шпинатом, болгарським перцем та помідорами, а для додаткового білка додати пісну індичку або курячу ковбасу.
Для швидкого та легкого приготування їжі доктор Пандіт радить приготувати на ніч вівсянку із протеїновим порошком. Змішайте вівсяні пластівці з протеїновим порошком і молоком, залиште в холодильнику на ніч і потім додайте|добавляйте| мигдальне масло|мастило| і свіжі ягоди.
Сирний сир із фруктами також є відмінним джерелом білка. Доктор Пандіт пропонує поєднувати його з ананасами, персиками чи ягодами, а для додаткового смаку додавати корицю чи горіхи.
Протеїнові коктейлі готуються дуже швидко. Лікар Пандит рекомендує змішувати протеїновий порошок з бананом, шпинатом, арахісовим маслом та мигдальним молоком, щоб отримати багатий на поживні речовини напій. І нарешті, подумайте про кіноа. Лікар Пандит радить поєднувати кіноа з мигдальним молоком, корицею, медом, нарізаним мигдалем та свіжими ягодами, щоб отримати ситний обід.
Лікар Пандіт підкреслює важливість різноманітності споживання білка. Поєднання рослинних білків, нежирного м’яса, яєць, йогурту та сиру може покращити смак та забезпечити організм необхідними поживними речовинами.
В Україні триває процес загальної мобілізації, під час якого територіальні центри комплектування активно розсилають повістки…
Під час приготування пасти карбонари чи болоньєзе можна допустити деякі помилки, які зіпсують смак страви.…
Євросоюз закликав усі держави, які ратифікували Римський статут, виконувати свої зобов'язання. Зокрема йдеться про арешт…
Військовослужбовці ТЦК не можуть передати повістку військовозобов'язаному через родичів. Якщо це сталося, то документ не…
Росія наразі не планує оголошення нової хвилі мобілізації в короткостроковій або середньостроковій перспективі, оскільки президент…
Попри війну, українці продовжують отримувати пенсії та соціальні виплати. В Україні існує декілька видів пенсії,…