Фрукти вкрай важливі для організму, адже допомагають підтримувати здорову вагу.
Клітковина та вода у фруктах можуть подовжити відчуття ситості, тож після вживання фруктів ви можете почуватися ситими довше. Фрукти також мають низьку калорійність, і якщо ви їсте їх замість висококалорійної закуски, це може допомогти створити дефіцит калорій, що допоможе схуднути.
Перше місце серед усіх корисних фруктів, посідають яблука. Велике яблуко містить 5 грамів клітковини, яка є сумішшю розчинної та нерозчинної клітковини. Обидва типи потрібні для здоров’я, але розчинна клітковина допомагає регулювати апетит, затримуючи спорожнення шлунка, що довше забезпечує відчуття ситості.
Через твердість яблук, їх потрібно довше жувати, ніж деякі інші фрукти, і доведено, що тривале жування підвищує ситість.
Яблука також втягують воду в товсту кишку, що, як було встановлено, знижує апетит і бажання їсти пізніше вдень.
Крім того, люди, які їдять яблука, мають на 30% менше шансів страждати ожирінням, ніж ті, хто їх не їсть.
Більшість людей їдять занадто мало фруктів. Крім того, жодна їжа не може спричинити збільшення ваги; важлива загальна якість вашого раціону та те, чи відповідаєте ви потребам організму. Перевищення потреб вашого тіла в калоріях є причиною збільшення ваги, однак існує багато факторів, включаючи генетику та наявність їжі, які впливають на вагу тіла.
В Україні діє директива, яка дозволяє мобілізовувати чоловіків віком від 50 до 60 років виключно…
Національний банк України трохи більше ніж рік тому відмовився від фіксованого офіційного курсу гривні до…
Механік із британського міста Бекенхем Джагдживан Джаллі повинен виплатити 114 000 фунтів стерлінгів ($151 000)…
Меланія Трамп виступила на захист права жінок на аборт, при тому що заборона на аборти…
Dolce & Gabbana відкрили своє перше кафе і воно розташувалося у Шанхаї. Це не просто…
Народний депутат Соломія Бобровська підтвердила інформацію про те, що останнім часом з’явилося багато скандалів, коли…