Фрукти вкрай важливі для організму, адже допомагають підтримувати здорову вагу.
Клітковина та вода у фруктах можуть подовжити відчуття ситості, тож після вживання фруктів ви можете почуватися ситими довше. Фрукти також мають низьку калорійність, і якщо ви їсте їх замість висококалорійної закуски, це може допомогти створити дефіцит калорій, що допоможе схуднути.
Перше місце серед усіх корисних фруктів, посідають яблука. Велике яблуко містить 5 грамів клітковини, яка є сумішшю розчинної та нерозчинної клітковини. Обидва типи потрібні для здоров’я, але розчинна клітковина допомагає регулювати апетит, затримуючи спорожнення шлунка, що довше забезпечує відчуття ситості.
Через твердість яблук, їх потрібно довше жувати, ніж деякі інші фрукти, і доведено, що тривале жування підвищує ситість.
Яблука також втягують воду в товсту кишку, що, як було встановлено, знижує апетит і бажання їсти пізніше вдень.
Крім того, люди, які їдять яблука, мають на 30% менше шансів страждати ожирінням, ніж ті, хто їх не їсть.
Більшість людей їдять занадто мало фруктів. Крім того, жодна їжа не може спричинити збільшення ваги; важлива загальна якість вашого раціону та те, чи відповідаєте ви потребам організму. Перевищення потреб вашого тіла в калоріях є причиною збільшення ваги, однак існує багато факторів, включаючи генетику та наявність їжі, які впливають на вагу тіла.
Вперше в історії науки дослідники змогли повністю розшифрувати нейронні зв'язки в мозку мухи. Це досягнення…
Найбільше аварій цьогоріч трапилось у Києві, на Дніпропетровщині та Одещині. А найнебезпечнішими автодорогами за кількістю ДТП нині…
Девід Бекхем і принц Вільям, схоже, стали ближчими. Про це написали багато британських таблоїдів, опублікувавши…
Наразі в Україні встановилася класична погодна протифаза. Про це на своїй сторінці у Facebook повідомив черкаський синоптик Віталій…
Через повномасштабне вторгнення РФ, в Україні зазнав змін освітній процес. Через безпекову ситуацію у деяких…
В Китаї чоловік, якого звинуватили в насильстві, втік із зали суду з дружиною на спині, відмовляючись…