Під час війни багато українців прокидаються серед ночі через звуки вибухів і не можуть знову заснути до ранку. Не дають спати і нестерпна спека, що теж змушує прокидатися. Через це людина не отримує достатньо відпочинку, що може призводити до зниження імунітету і загострення хронічних захворювань.
У такій ситуації лікар та фахівець зі сну Майкл Бреус рекомендує використовувати певну техніку дихання, яка допомагає знизити частоту серцевих скорочень і швидше заснути. Ця практика, відома як “4-7-8”, ґрунтується на стародавній йогічній техніці пранаями, яка допомагає контролювати дихання.
Як виконувати техніку дихання 4-7-8:
Експерти стверджують, що регулярне застосування цієї техніки допомагає швидше заснути, оскільки під час виконання вправи “4-7-8” увага розуму і тіла спрямована на контроль дихання, а не на тривожні думки.
Голодний чоловік помер після того, як випадково вдарив себе ножем, намагаючись розрізати два заморожених бургери.…
Британська супермодель і акторка Лілі Коул хоче, щоб люди перестали кидати штани, сорочки та сукні…
Черговий конфлікт між цивільними та працівниками ТЦК стався на Закарпатті. Відео конфлікту опублікували місцеві телеграм-канали,…
В Україні ціни на хліб найближчими місяцями можуть підскочити. Така тенденція пояснюється подорожчанням сировини та електроенергії. "Насамперед,…
Кабінет Міністрів оголосив, що соціальні стандарти, в тому числі прожитковий мінімум, у 2025 році залишаться…
У Таїланді врятували жінку після чотиригодинного нападу пітона. Про це повідомляє Metro. 64-річна Арром Арунрой після вечері…