Під час війни багато українців прокидаються серед ночі через звуки вибухів і не можуть знову заснути до ранку. Не дають спати і нестерпна спека, що теж змушує прокидатися. Через це людина не отримує достатньо відпочинку, що може призводити до зниження імунітету і загострення хронічних захворювань.
У такій ситуації лікар та фахівець зі сну Майкл Бреус рекомендує використовувати певну техніку дихання, яка допомагає знизити частоту серцевих скорочень і швидше заснути. Ця практика, відома як “4-7-8”, ґрунтується на стародавній йогічній техніці пранаями, яка допомагає контролювати дихання.
Як виконувати техніку дихання 4-7-8:
Експерти стверджують, що регулярне застосування цієї техніки допомагає швидше заснути, оскільки під час виконання вправи “4-7-8” увага розуму і тіла спрямована на контроль дихання, а не на тривожні думки.
У Швейцарії церква задля експерименту замінила у сповідальні священника на цифровий аватар Ісуса. Завдяки штучному інтелекту він…
Як стало відомо, що в Україні пенсіонери можуть користуватися пільгами на сплату земельного податку, але вони не поширюються на…
Продукти першої необхідності помітно подорожчали під тиском інфляції та інших факторів, а деякі торгові точки…
Згідно з недавнім аналізом Financial Times, мобілізаційний резерв України становить близько 3,7 млн чоловіків віком від 25…
В Україні почастішали випадки штрафування водіїв вживаних автомобілів, привезених зі США. Причина криється в технічних…
Останніми днями схоже, що у Москві з'явилася ще одна божевільна звичка. Після вечірніх лякалок Путіна,…