П’ять простих вправ, які можуть перетворити ваше інтимне життя на казку

Фізичні вправи не тільки для того, щоб виглядати добре на пляжі чи піднімати вагу в спортзалі. Виявляється, регулярні тренування можуть стати ключем до більш насиченого та задовільного інтимного життя. Так, секс — це також фізичне навантаження, і ваше тіло потребує підготовки. Якщо ви хочете підняти свої відчуття на новий рівень, ось п’ять вправ, які точно допоможуть, пише The New York Times.

1. Інтервальні кардіотренування
Кардіотренування — основа здорової серцево-судинної системи, і саме вона забезпечує належний кровообіг, який необхідний для повноцінної сексуальної активності. Почніть із легких пробіжок або швидкої ходьби, поступово додаючи інтенсивні інтервали. Це тренування підвищить витривалість та збереже ваш пульс у здорових межах навіть у найбільш палкі моменти.

2. Вправи Кегеля
Вправи для м’язів тазового дна, або вправи Кегеля, зміцнюють ті м’язи, які відіграють ключову роль у контролі та якості оргазмів. Це важливо як для чоловіків, так і для жінок. Виконуючи ці вправи, ви не лише зміцнюєте м’язи, а й покращуєте контроль над власним тілом, що суттєво впливає на якість інтимного життя.

3. Розтяжка для стегон
Сидячий спосіб життя — головний ворог рухливості тазу. Це може призвести до напруження та болю під час сексу. Вправи на розтяжку стегон допоможуть зняти цей дискомфорт. Використовуйте тенісний м’яч, покладаючи його під сідниці чи стегна, щоб розслабити м’язи. Такі розтяжки, як “фігура чотири” та “щасливе немовля”, значно полегшують рухливість і знімають напругу.

4. Укріплення м’язів кору
Сильні м’язи кору — це запорука витривалості та гнучкості. Якщо ваші черевні м’язи у гарній формі, це знижує навантаження на спину та стегна, а також підтримує тіло під час фізичних навантажень. Звичайна планка залучає усі м’язи кору і зміцнює їх. Почніть з 10 секунд щодня, поступово збільшуючи тривалість, і вже незабаром відчуєте переваги.

5. Щоденна йога
Йога — це більше, ніж просто розтяжка. Вона розвиває гнучкість, силу м’язів і покращує дихання. Діафрагмальне дихання під час йоги розслаблює тіло, знімає стрес і зміцнює тазове дно. Приділіть хоча б п’ять хвилин на день простим позам і глибокому диханню, щоб покращити гнучкість і позбавитися від зайвих тривог, які можуть впливати на якість інтимного життя.

П’ятихвилинні вправи щодня — і ваше тіло буде готове до будь-яких випробувань. І хоча це прості тренування, результат буде відчутним і приємним. Тож, варто спробувати!

Романчук Микола

Recent Posts

Сповідь без священника. У Швейцарії церква встановила цифровий аватар Ісуса

У Швейцарії церква задля експерименту замінила у сповідальні священника на цифровий аватар Ісуса. Завдяки штучному інтелекту він…

6 години ago

Забудьте про пільги: пенсіонерів зроблять ще біднішим – за що тепер змусять заплатити

Як стало відомо, що в Україні пенсіонери можуть користуватися пільгами на сплату земельного податку, але вони не поширюються на…

7 години ago

Грабіжницькі націнки: магазини штучно завищують ціни на основні продукти

Продукти першої необхідності помітно подорожчали під тиском інфляції та інших факторів, а деякі торгові точки…

7 години ago

Від мобілізації не втекти: дані, які важко заперечити – скільки українців ще призвуть

Згідно з недавнім аналізом Financial Times, мобілізаційний резерв України становить близько 3,7 млн ​​чоловіків віком від 25…

7 години ago

За американське авто можуть відібрати права: на що звернути увагу

В Україні почастішали випадки штрафування водіїв вживаних автомобілів, привезених зі США. Причина криється в технічних…

7 години ago

Відповідь обов’язково буде: у Москві брязкають зброєю, сиплють погрозами та лякають світ Путіним

Останніми днями схоже, що у Москві з'явилася ще одна божевільна звичка. Після вечірніх лякалок Путіна,…

7 години ago