П’ять простих вправ, які можуть перетворити ваше інтимне життя на казку

Фізичні вправи не тільки для того, щоб виглядати добре на пляжі чи піднімати вагу в спортзалі. Виявляється, регулярні тренування можуть стати ключем до більш насиченого та задовільного інтимного життя. Так, секс — це також фізичне навантаження, і ваше тіло потребує підготовки. Якщо ви хочете підняти свої відчуття на новий рівень, ось п’ять вправ, які точно допоможуть, пише The New York Times.

1. Інтервальні кардіотренування
Кардіотренування — основа здорової серцево-судинної системи, і саме вона забезпечує належний кровообіг, який необхідний для повноцінної сексуальної активності. Почніть із легких пробіжок або швидкої ходьби, поступово додаючи інтенсивні інтервали. Це тренування підвищить витривалість та збереже ваш пульс у здорових межах навіть у найбільш палкі моменти.

2. Вправи Кегеля
Вправи для м’язів тазового дна, або вправи Кегеля, зміцнюють ті м’язи, які відіграють ключову роль у контролі та якості оргазмів. Це важливо як для чоловіків, так і для жінок. Виконуючи ці вправи, ви не лише зміцнюєте м’язи, а й покращуєте контроль над власним тілом, що суттєво впливає на якість інтимного життя.

3. Розтяжка для стегон
Сидячий спосіб життя — головний ворог рухливості тазу. Це може призвести до напруження та болю під час сексу. Вправи на розтяжку стегон допоможуть зняти цей дискомфорт. Використовуйте тенісний м’яч, покладаючи його під сідниці чи стегна, щоб розслабити м’язи. Такі розтяжки, як “фігура чотири” та “щасливе немовля”, значно полегшують рухливість і знімають напругу.

4. Укріплення м’язів кору
Сильні м’язи кору — це запорука витривалості та гнучкості. Якщо ваші черевні м’язи у гарній формі, це знижує навантаження на спину та стегна, а також підтримує тіло під час фізичних навантажень. Звичайна планка залучає усі м’язи кору і зміцнює їх. Почніть з 10 секунд щодня, поступово збільшуючи тривалість, і вже незабаром відчуєте переваги.

5. Щоденна йога
Йога — це більше, ніж просто розтяжка. Вона розвиває гнучкість, силу м’язів і покращує дихання. Діафрагмальне дихання під час йоги розслаблює тіло, знімає стрес і зміцнює тазове дно. Приділіть хоча б п’ять хвилин на день простим позам і глибокому диханню, щоб покращити гнучкість і позбавитися від зайвих тривог, які можуть впливати на якість інтимного життя.

П’ятихвилинні вправи щодня — і ваше тіло буде готове до будь-яких випробувань. І хоча це прості тренування, результат буде відчутним і приємним. Тож, варто спробувати!

Романчук Микола

Recent Posts

Дональд Трамп дав інтерв’ю Такеру Карлсону: головне

У четвер увечері в штаті Аризона кандидат у президенти США Дональд Трамп дав інтерв'ю Такеру…

10 хв. ago

OpenAI запустила свій пошуковик на базі ChatGPT – чат-бот “відпустили” в інтернет

Компанія OpenAI, яка створила ChatGPT, оголосила про вихід на пошуковий ринок і запуск ChatGPTSearch – власної…

12 хв. ago

Українці не потрапили до оновленого рейтингу найбагатших людей світу від Bloomberg. Перша двадцятка

Українці не потрапили до оновленого рейтингу найбагатших людей планети від Bloomberg. У переліку 500 позицій.…

22 хв. ago

Скільки заробляють прокурори в різних регіонах України та за що їм платять такі шалені суми

Виявляється, зарплати прокурорів в Україні дуже різноманітні, і нерідко регіональні колеги заробляють більше, ніж сам…

25 хв. ago

Найсмертоносніша катастрофа в історії Іспанії вбила 158 людей

Унаслідок масштабної повені в Іспанії загинуло щонайменше 158 людей. Наразі рятувальники продовжують працювати у місцях завалів. Про…

27 хв. ago

Українців дурять з виплатою “тисячі Зеленського”: викрито нову схему обману

Шахраї не втрачають нагоди скористатися новими програмами фінансової підтримки, запущеними в Україні. Цього разу вони…

29 хв. ago