Чи можна пити каву на ніч: експерт зі сну розповів, кому це корисно

Зазвичай вважається, що вживання кави на ніч негативно впливає на сон. Однак Макс Кірстен, експерт зі сну компанії Panda London, розповів Tomsguide, що не всім слід відмовлятися від чашки кави ввечері.

За його словами, кава дійсно може допомогти деяким людям заснути. Він виділяє три типи людей, які можуть увечері насолодитися чашкою яви, не турбуючись про те, що вона спровокує безсоння.

1. Люди, які отримують комфорт від щоденної чашки кави

Якщо ви вважаєте, що ідеальний спосіб розслабитися – це філіжанка кави, то цей напій не слід приберігати лише для перерви. Кірстен каже, що антиоксиданти та інші біологічно активні сполуки в каві чинять розслаблюючу дію, а щоденний ритуал філіжанки кави створює в оточуючих відчуття спокою.

“Для декого цей розпорядок дня може сигналізувати організму, що настав час розслабитися і заспокоїтися, створюючи відчуття комфорту і безпеки, яке сприяє сну”, – зазначає він.

2. Люди з високою толерантністю до кофеїну

На деяких людей, як зазначає Кірстен, часто не діє стимулюючий ефект кофеїну, і їм неважко заснути після його вживання.

“Індивідуальні відмінності в метаболізмі та чутливості до кофеїну означають, що, в той час як деякі люди не сплять завдяки каві, інші можуть метаболізовувати її досить швидко, щоб вона не заважала їхнім циклам сну”, – каже він.

3. Люди зі СДУГ

Дослідження засвідчили, що у людей зі СДУГ рівень дофаміну (природна хімічна речовина в нашому мозку, яка допомагає нам відчувати мотивацію) нижчий, ніж у людей без СДУГ, що може призвести до психічного занепокоєння, труднощів із концентрацією уваги та збереженням мотивації.

Кофеїн підвищує рівень дофаміну у людей зі СДУГ, приводячи його рівень дофаміну до більш збалансованої кількості, і цей баланс може допомогти їм почуватися більш розслабленими.

“Кофеїн може парадоксальним чином чинити заспокійливу дію на людей зі СДУГ, допомагаючи їм зосередити свої думки і зменшити психічне занепокоєння, що може полегшити процес засинання”, – пояснює експерт.

Ольга Степанова

Recent Posts

Через перемогу Трампа людство опинилося під загрозою вимирання: який рух набирає обертів

Протягом останнього тижня заголовки світових новин заполонив рух "4B", який привернув увагу після обрання Дональда…

2 хв. ago

Який стаж не зарахують до пенсії: роки роботи просто викинуть

Тепер українці, які працювали за кордоном, можуть включити ці періоди до свого страхового стажу для…

11 хв. ago

Як красиво зав’язати шарф: модні тренди цієї зими

Взимку шарф - це не тільки засіб захисту від холоду, а й важливий елемент образу,…

19 хв. ago

Водіїв маршруток масово мобілізують: хто тепер буде займатись перевезенням

У Луцьку виникла критична ситуація з пасажирськими перевезеннями. Міська влада розірвала договори з перевізником ТОВ…

26 хв. ago

Магнітні бурі, прогноз на три дні: чого очікувати від сонячної активності 25-27 листопада

Прогноз сонячної та геомагнітної активності на 25-27 листопада 2024 року опублікував Центр прогнозування космічної погоди Національного управління океанічних та…

35 хв. ago

Чи може ФОП отримувати оплату в криптовалюті, пояснила експертка

Наразі криптовалюта не має визначеного правового статусу в Україні, зокрема, відсутня нормативна база для її класифікації та…

41 хв. ago