Чи справді сауна корисна для здоровʼя та покращує самопочуття: експерти поділилися досвідом

Жителі скандинавських країн вже століттями знають, що сауни є невідʼємною частиною здорового способу життя. Завдяки перебуванню в сауні покращується серцево-судинне здоровʼя, зменшується стрес, полегшується біль, відновлюються мʼязи та поліпшуються функції дихання. Про це пише Newsweek.

“Маючи фінську матір, я відвідую сауни з дитинства. Саме контраст: повторне переходження від тепла і пари до стрибка в озеро або катання по снігу стимулює кровообіг, очищає пори і змушує вас почуватися абсолютно чудово і спати як немовля. Якщо взяти за приклад мою маму, то в 93 роки вона виглядає як 70-річна. Сауни до цього дня є ключовою частиною мого соціального життя”, – розповіла любителька спа-процедур Аліса Прідл.

Ба більше, спортсмени також використовують сауни як частину своїх тренувальних програм. 

“Ви можете провести дуже важке тренування, а потім піти і посидіти в сауні, і тоді організм реагує різними способами, що впливає на склад крові і дає вам переваги від тренувань”, – зауважив остеопат команди Aston Martin Aramco Formula One Team Генрі Хау.

Однак сауни не є універсальним рішенням, адже різняться за розміром та джерелом тепла. Існують традиційні фінські сауни (сухе тепло/пар), інфрачервоні сауни (променеве тепло) й турецькі лазні/хамами (можуть включати ритуал віник, під час якого гостей обмахують гілками). 

Тому ці всі варіанти викликають різні біологічні реакції. До прикладу, фінські сауни з високою температурою викликають сильне потовиділення, а от інфрачервоні сауни трохи прохолодніші, що дозволяє проводити сеанси довше. Водночас вологість у бані або лазні робить тепло відчутнішим.